<noframes id="hph9h">

<big id="hph9h"><progress id="hph9h"><font id="hph9h"></font></progress></big>

<sub id="hph9h"><thead id="hph9h"><font id="hph9h"></font></thead></sub><noframes id="hph9h"><big id="hph9h"><big id="hph9h"></big></big><big id="hph9h"><progress id="hph9h"><thead id="hph9h"></thead></progress></big>

    4009-010-388 會員登錄
    在您的年齡,每天睡多久才健康?

    充足睡眠、均衡飲食、適當運動

    是國際社會公認的三項健康標準。

    那么,每個年齡段到底睡多久才最好呢?

     很多人在成年時期出現的睡眠問題,最后發現是由于年幼時期沒有養成良好的睡眠節律造成。新生兒沒有晝夜概念,會根據外界環境逐漸形成自身的睡眠節律。幼兒睡眠節律極易被干擾打亂,如本該睡覺卻被聲音或光線影響,破壞了正常睡眠節律,對其生長發育、智力水平、性格形成都會有一定影響。

    4~12歲的兒童建議保障10~12小時的充足睡眠,兒童缺覺一兩天并不會引發問題,可一旦長期缺覺會形成慢性睡眠缺失,對身體健康有很大危害。

    青少年課業負擔重,升學壓力大,“睡得晚、起得早”的循環式睡眠缺乏,形成長期的睡眠剝奪,睡得少未必成績好

    美國抗癌協會調查顯示,每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。近年來熬夜猝死事件的頻發,更是給肆無忌憚透支健康的成年人敲響警鐘。18~64歲的成年人建議7至9小時的睡眠時間,而長期睡眠不足、質量不佳會對健康造成很大損害,不僅會增加成年人罹患心臟病、中風、糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的風險,也會損害皮膚健康,引發內分泌失調,出現皮膚粗糙、干燥長斑、黑眼圈等現象。建議成年人要養成良好的睡眠習慣,盡量不要熬夜,對于失眠者可在睡前泡腳緩解壓力或選擇喝一杯有助眠作用的熱牛奶,每日可午休20~30分鐘。

    對于65歲以上的老年人,建議保障7至8小時的睡眠,其實老年人真正睡眠時間并不比年輕人少,只是夜間的睡眠時間減少了,因此增強睡眠質量是首要。

    每天到底需要睡多久,實際上會有很大的個體差異,充足的睡眠并不是完全依靠時間來衡量,重要的是睡眠質量。

    好馬配好鞍,好睡眠配好床墊,美國艾綠,健康環保床墊。

    純天然的美國艾綠床墊具備改善人們睡眠質量的功效。

    讓您晚上睡眠時更多地進入到深度睡眠這個最佳的睡眠狀態中。

    国产自在现线拍18岁_亚洲中文在线精品国产_91国产自拍精品视频_国产在线观看免费视频_韩国三级办公室的女人_九九热这里只有精品2_日本三级电影在线播放